Idosos precisam se manter ativos durante quarentena

Exercícios físicos e independência nas tarefas de rotina ajudam a preservar a saúde das pessoas com mais idade. Por isso, a terapeuta ocupacional Ângela Sacramento destaca a importância da rotina para os idosos. 

Foto: Reprodução/Atitude Vida Saudável

Além das atividades que fazem bem ao corpo, a mente também precisa estar sã

“Nesta reorganização da rotina, é importante ter atividades de três eixos: atividades de autocuidado, como higiene, alimentação; atividades produtivas, como de uso da internet, exercícios físicos, cuidados dos afazeres domésticos; e, por fim, atividade de lazer”, elenca.

Ângela Sacramento afirma que é preciso estipular horário e tempo para se atualizar com noticiário, de forma que não utilize grande parte do tempo somente com as notícias.

“Esta orientação visa ter um cuidado com a saúde mental, minimizando sentimentos de medo, ansiedade e desesperança”, finaliza.

A técnica distrital de Fisioterapia da Secretaria de Saúde, Raquel Andrade Sousa, reforça que é de extrema importância que os idosos mantenham a independência nas tarefas do cotidiano.

Segundo ela, a prática regular de exercícios físicos, associada a uma dieta adequada, garantem a manutenção da massa muscular e da força muscular e podem assegurar melhor qualidade de vida aos idosos.

“Em outra realidade, estaríamos incentivando os idosos a buscarem atividades em grupo, se manterem em movimento, no entanto, devido à pandemia, é necessário ficar em casa. Mas não quer dizer que as necessidades mudaram”, alerta ela.

O fisioterapeuta da Policlínica de Taguatinga, Hudson Pinheiro, orienta que a atividade física seja realizada por, pelo menos, 150 minutos semanais, podendo ser divididos em duas ou três vezes por semana, ou até mesmo diariamente.

“A recomendação é necessária para prevenir a fraqueza muscular, que pode gerar prejuízo na independência funcional e qualidade de vida do indivíduo”, afirma o fisioterapeuta.