Mente sã, corpo são

Vamos conversar um pouco sobre como ter e manter a saúde mental em dias estressantes? Existe alguma forma de se desligar tudo, mesmo que por alguns instantes, e encontrar a paz e a alegria?

Foto: Arquivo Pessoal

Grazi Mantovaneli: momento terapêutico aquarelando um vaso de orquídeas

As respostas para essas perguntas são, sim e sim! Existem vários estudos e artigos que comprovam e estimulam a prática de atividades que fazem bem para o nosso corpo e mente.

Tais ações liberam muitas substâncias boas em nosso organismo, as famosas endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, que trazem a deliciosa sensação de bem-estar.

Vou dar algumas dicas de como desfrutar delas:

Endorfina (que mascara a dor física): Assistir a um filme, dançar, cantar.

Serotonina (que traz a sensação de se sentir importante): recordar-se de momentos felizes, caminhar ao sol, correr, andar de bicicleta, receber uma mensagem, comer um chocolate, pintar, fazer algum trabalho manual.

Dopamina (mediadora do prazer e da motivação): definir metas de curto prazo e comemorar quando atingí-las. Alguns exemplos, definir uma meta de fazer caminhada 3 vezes por semana, ler um livro, aprender uma nova receita e executá-la. Ah! Não se esqueça de comemorar cada vez que conseguir concluir, tá?

Ocitocina (hormônio dos vínculos emocionais): fazer uma prece ou oração, dar um abraço demorado em alguém, dar ou receber um presente.

Foto: Setembroamarelo.org

Campanha do 'setembro amarelo', valorização da vida

Digo tudo isso a vocês, porque encontrei na arte, o equilíbrio para um diagnóstico de Síndrome do Pânico. Sou ilustradora, pintora e bordadeira, por paixão. Desligo-me de tudo, quando estou fazendo as minhas obras.

É curador! Traz um sentimento maravilhoso de paz.

E você, o que tem feito pela sua saúde mental?

Comece devagar. Dê um passo de cada vez e comemore.

Faça uma oração! Se dê a oportunidade de se encontrar e de ser feliz e pleno, mesmo em dias estressantes.

Só mais uma coisa, se você perceber que suas emoções não estão bem, busque apoio em seus familiares, procure ajuda profissional (psicólogo, psiquiatra) ou ligue no número 188 (Centro de Valorização da Vida).

O Centro de Valorização da Vida (CVV) é um serviço gratuito que presta auxílio por telefone, e-mail e chat para pessoas que precisam de apoio emocional.

O atendimento pode ser feito via internet (www.cvv.org.br) ou pelo telefone 188. 

Se cuide, se ame. Não se cobre tanto. Cada um tem um ritmo. Você é importante!       

Um grande abraço.

Referências:

Livro "Habits of a happy brain" (Hábitos de um cérebro feliz), de Loretta Graziano Breuning, PHD

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